ダイエットと食事は大切な関係。だからこそ食事中のカロリーが大切。普段食べているもののカロリーをチェックしてダイエットに役立てましょう。

食品別カロリー早見表Calory





■ ドリンクのポイント

[ アルコール ]
「節度のある適度な飲酒」は気分転換にもなり、ストレス解消に良いでしょう。
目安として、ビールなら「中ビン1本」程度です。
飲み過ぎは肥満を招くだけでなく、体も壊します。注意しましょう。
●お酒と切っても切れないものといったらおつまみ。お酒を飲むときはおつまみも注意しましょう。

[ ソフトドリンク ]
非常に糖分を多く含みます。
甘いものを飲むときは、自分で甘さを調節できるドリンクを活用しましょう。
また、炭酸飲料などは、コップに１杯と決めるなどして飲み過ぎを防ぎましょう。


■ ドリンクカロリー一覧
※分量・調理法によりカロリーの数値は異なります

[ アルコール ]
生ビール（大） 250kcal
チュウハイ（中） 200kcal
カルーアミルク 180kcal
モスコミュール 130kcal
ジントニック 130kcal
ワイン（100ml） 80kcal
ウイスキーシングル 70kcal
[ ソフトドリンク ]
ココア（加糖） 150kcal
ココア（無糖） 110kcal
コーラ 100kcal
レモンスカッシュ 100kcal
オレンジジュース（果汁100%） 80kcal
トマトジュース（250ml） 43kcal
カフェオレ（無糖） 40kcal
コーヒー（無糖） 0kcal
紅茶（無糖） 0kcal
ウーロン茶 0kcal


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