ダイエットと食事は大切な関係。だからこそ食事中のカロリーが大切。普段食べているもののカロリーをチェックしてダイエットに役立てましょう。

食品別カロリー早見表Calory




■ 調理パンのポイント

バターやマヨネーズを多く使っているので、思っている以上に高カロリーです。
野菜サンド以外は野菜をとることが期待できないので、サラダなどで補うことがたいせつです。
菓子パンはおやつ感覚で1個ぺろりと食べてしまいますが、かなり高カロリーです。
これだけでは必要な栄養素がとれません。甘いパンが食べたい時は、食パンやバターロールにジャムをつけるなどし、たんぱく質、野菜類をプラスしましょう。


■ 調理パンカロリー一覧
※分量・調理法によりカロリーの数値は異なります

[ 惣菜パン ]
ハムかつサンド 430kcal
ハムサンド 418kcal
ツナサンド 409kcal
タマゴサンド 353kcal
焼そばパン 340kcal
ハムポテトサンド 317kcal
野菜サンド 302kcal
ベーグルハム＆チーズ 295kcal
カレーパン 290kcal
ベーグル 200kcal
クロワッサン 175kcal
バターロール 84kcal
[ 菓子パン ]
チョコチップメロンパン 570kcal
コッペパン（ジャム＆マーガリン） 537kcal
メロンパン 506kcal
蒸しパン 310kcal
アンパン 295kcal
クリームパン 295kcal
チョココロネ 280kcal


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